Строгий пост

Как известно, очень строгий пост сильно отражается на состоянии здоровья человека. Поэтому нужно соблюдать некоторые правила, чтобы обеспечить себя многими жизненно важными элементами, веществами.

Во-первых, даже в строгий пост следует разнообразить свой рацион. Ведь в обычные дни организм привыкает к тому, что постоянно получает колбасу, мясо, окорочка, сыры, пиццу и прочее. В строгий пост все эти вкусности отбирают, и рацион стает однообразным. И даже в такой ситуации необходимо всегда стараться делать рационы более богатыми.

В любом случае, нужно помнить, что в строгий пост человеку остаются разные крупы, овощи (а они могут быть вареными, печеными, засоленными, тушеными, маринованными). Также каждому представляется полное разнообразие вкусных фруктов.

Лучше всего, если блюда одного дня будут совершенно не похожи на блюда следуюшего. Также в строгий пост всегда организм следует пополнять белками. Если в обычные дни такой белок получает организм из молока, мяса, яиц, то во время поста белок минимизируется. Впрочем, в строгий пост белки можно восполнять и такими продуктами, как: бобовые, разные орехи, соя и продукты на ее основе. Белок также имеется и в грибах. Но сильно ими увлекаться всё же не стоит, ведь, по большому счету, они очень тяжело, долго усваиваются и перевариваются. А это дополнительные стрессы для человеческих желудков.

Лучше всего по-максимуму использовать возможности тех дней, когда в строгий пост разрешено употреблять рыбу, разнообразные морепродукты. Можно устраивать так называемые рыбные дни. К тому же, это может быть не просто рыба. Сейчас большой выбор и креветок, и кальмаров.

Еще одним советом в Великий пост будет то, что необходимо всё время повышать общий тонус, сопротивляемость своего организма стрессам. В этом деле отлично помогут разные витамины. Их очень много имеется в цитрусовых, печеных яблоках, бананах. Очень важной и полезной также считает капуста (как белокочанная, так и корейская, квашеная).

Из напитков хотелось бы отметить особую пользу отваров шиповника, компотов из разных вкусных сухофруктов, киселей. Кроме того, по выходным дням поста можно также пить виноградное вино (в умеренных количествах). Отменным выбором будет также и кагор. Он способен поддерживать настроение, общие силы, улучшать сердечно-сосудистую систему.

Во время поста лучше всего приучить себя сочетать разнообразные температурные режимы при приготовлениях пищи. По средам, пятницам (в дни сухоядения) нужно стараться употреблять ту пищу, которая не проходила термические обработки. Вообще, следует помнить, что в дни поста приветствуется употребление большого количества самой разнообразной жидкости. Пить нужно намного больше обычного. Ведь во время поста шлаки выводятся из организма, а также сильно активизируется вся работа почек. Не нужно ограничивать себя лишь минеральной водой. Лучше всего пить много чая, киселя, морса, компота, разных настоев из вкусных, полезных трав.

Еще один совет будет касаться жиров. Во время поста организм испытывает нехватку в животных жирах, а иногда – и в растительных. В те периоды, когда запрещено и растительное масло, следует есть побольше семечек и орехов – они прекрасно восполняют недостатки жиров.

Люди ищут: